清水老师《增强耐久力教程》

课程目录：

徒手箭步蹲.mp4

睡眠建议篇.mp4

饮食建议篇.mp4

侧式深蹲功.mp4

耸肩抬脚功.mp4

内收肌锻炼.mp4

桥式运动功.mp4

运动建议篇.mp4