B站猛男埃里克《28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材》

科学化居家健身方案-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材（Erik埃里克）
28天型男打造，一套适合更多人的全周期，科学化居家健身方案
Erik埃里克
美国国家运动医学会认证教练；MSc工学硕士；上海健体冠军；B站知名运动健身Up主

课程目录：

1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4

2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4

2-本套计划需要用这些「工具」.mp4

3-饮食方案(上)(234819).mp4

4-饮食方案(中)(234820).mp4

5-饮食方案(下)(234820).mp4

6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4

7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升(一)(234820).mp4

8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升(二)(234820).mp4

8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4

9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4

9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4

10-【Day4】全身肌肉量提升(一).mp4

11-【Day5】全身肌肉量提升(二).mp4

12-【Day6】初级核心燃脂.mp4

13-【Day7】全身肌肉量提升(三).mp4

14-【Day8】全身肌肉量提升(四).mp4

15-【Day9】强化核心燃脂.mp4

16-【Day10】增肌进阶(一).mp4

17-【Day11】增肌进阶(二).mp4

19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4

20-【Day13]宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4

21-【Day14]麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4

22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4

23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4

24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4

25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4

26-【Day19]宽肩进阶-EIPT训练法.mp4

28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4

29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4

30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4

31-【Day23]铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4

32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4

33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4

34-【Day26]麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4

35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4

36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4

37-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4